蘋果爸比、蘋果媽咪、小蘋果和小糖果的美滿生活

瘦身看的是甚麼：體重？體脂？體態？

如果你跟我一樣是個母乳媽媽，

那體重很難降低、體脂改變的很慢，

在這樣的情況下，運動要有成就感，就先看體態吧！

若是沒有餵母奶的考量，

我會把每天的飲食熱量控制在比基礎代謝少個200~300卡，

不過，因為餵母奶需要營養與熱量，

我只能稍微控制減少油炸物、高熱量食物的攝取。

在我持續每天踩xbike達到30km的第16天，

我的體重沒有改變，我的體脂只意思意思的少了1%，

不過，我的腰圍，竟然少了 3 吋唷！

在產後的減重來說，肚子是最難減的。

因為懷孕期間，身體會刻意把重要的能量都集中到腹部，

用意是要保護腹中的胎兒，並確保胎兒可以得到最多的養分。

而人體的設計是這樣的：

囤積能量是從最需要的地方開始囤積，

但是消耗則是從最不需要的地方開始消耗。

所以，孕程間身體先囤積了腹部的脂肪，

產後要瘦，可得要從其他部位先瘦了，

身體才會慢慢調節、最後瘦了腹部的脂肪。

既然母乳媽媽的產後瘦身，體重跟體脂肪降的很慢，

那我們就來量體態、腰圍吧！

至少這樣是比較有繼續努力下去的成就感的摟～