蘋果爸比、蘋果媽咪、小蘋果和小糖果的美滿生活

已經一個月沒寫減肥文了，

其實，我還是一直持續的在運動唷～

從9月11日買來xbike之後，到今天11月4日已經64天了～

在這64天裡，我總共有45天有騎xbike。

扣掉去宜蘭、高雄兩次旅遊的4天，

也就是說，我在60天裡有45天都有騎xbike，

剩下沒騎車的日子，多半也是因為有比較忙碌疲憊的行程而休息的，

騎xbike的日子裡，95%都有騎完30km，剩下的 5%也都有完成至少20km。

這樣的努力之下，大家一定很想知道，我的瘦身成果如何～

今天，為了寫這篇文，我特地量了體重、腰圍，

距離開始運動之後最胖體重到今天，我的體重少了 4 公斤、腰圍少了 3.5 吋。

以我這次的減肥經驗，

在一開始，腰圍少的速度很快，但體重的減少有限。

尤其我考量到自己仍在哺餵母奶，不適合像以前用比較激烈的節食方式，

頂多就是參考懷孕期間的飲食控制方式而已。( 懷孕期間飲食控制：請點我 )

因為照顧小孩，要少量多餐也比較有困難，

我把午餐改為十顆水餃、水煮牛肉湯、魚湯之類方便處理的食物，

等蘋果爸下班回來共進晚餐時，我則不忌口、想吃甚麼就吃。

另外我也依據 80:20 的方式，

儘量讓自己白天的飲食維持在80%的清淡模式，

晚上及假日則放鬆與蘋果爸一起享用美食。

騎xbike的好處是：

我可以利用蘋果早上還沒起床的時間專心集中在50~55分鐘內完成一天所需的運動量。

蘋果通常早上十點半左右起床，所以我會大約八點起來開始運動，

運動完洗個澡、煮個熱奶茶、上個網，用些早點，

然後聽到蘋果起床的聲音，微笑的對蘋果說：小寶貝你起床啦～

開始和小寶貝相處的美好一天。

以前總是單靠激烈節食方式減肥的我，現在整個愛上運動減肥了。

運動可以減少身體的水腫、增加肌肉的線條與皮膚的緊實，

而且，偶而吃了美食也不用有罪咎感，

反而會更注意自己吃進了甚麼、減少垃圾食物的分量。

我會繼續努力下去，雖然最近又進入了停滯期，

不過，我不會被打敗的，

我要繼續加油，努力的朝著辣媽的方向前進。

P.S

因為沒有拍全身的照片，我找了兩張類似角度的比較圖讓大家參考看看摟～

九月中的宜蘭行：

十月底的高雄行：