回想自己過去的減肥經驗,那真的是轟轟烈烈之慘痛回顧。

我一直不是一個瘦子,

骨架大、臉圓、近年還增加了肉多~哈哈哈!

 

生完蘋果後,

因為想要第二胎,我一直沒有認真的減肥,

懷上第二胎糖果妹之後,

雖然我在懷孕期間都飲食控制得宜,

懷蘋果的時候到生產前不但沒有增加體重、還減少了一公斤,(蘋果出生3140g)

懷糖果的時候到生產前增加了兩三公斤的體重,(糖果出生3320g)

不過因為我孕前的體重都是超過標準體重的,

所以我就算沒有因為懷孕增加到重量,但生產後我著實還是個胖子。

 

許多母乳媽媽可以餵奶減肥,

但我的身體並不是如此,

我兩胎產後的母奶量都非常充足,

但兩胎產後半年的體重都大概只有前三個月略少個一兩公斤,

之後體重不但並未因此減少還增加快速,

說真的,餵母乳的媽媽很容易餓,經常要進食補充"營養",

要靠節食減肥幾乎是比一般人更困難的。

所以在今年一月初決定開始瘦身時,我完全排除節食這個選項,

我也不想因為節食影響到我的母奶成分。

 

大家還記得我今年一月初參加的「愛心衣起來」活動嗎?

那個活動不但帶給我許多感動,其實也是上天帶來的禮物。

那次的活動有個影片分享如下:

看完影片,我整個人如大夢驚醒,

天啊!雖然我是產後六個月的母奶媽媽,

但,我真的太胖太胖了!!!!

水桶腰幾乎看不到腰線就算了、臉圓到把五官都擠小了,

我真的不能再這樣下去了~ 

尤其當我去看看其他愛心部落客媽媽們的影片之後,我更是覺得震驚於自己如此的肥胖啊!

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於是,在蘋果爸的建議搭配參考馬克媽媽的成功減肥模式,

我決定先來去快走。

 

我住的地方是社區式的大樓,所以我利用了社區健身房的跑步機快走。

一開始我走得很慢,

一英哩(相當於1.6公里),

走了一個多禮拜的我花了26分50秒走完,走完的時候幾乎是氣喘噓噓到不行。

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這是今年初1月18日的樣子,

這時候我大約運動了一個多禮拜了,

這時我才想到要把自己的運動紀錄拍照存檔下來。

生了兩胎的我,腰腹肥肉很多,

其實不能怪這些肥肉,還要感謝她們幫忙保護孕育了兩個可愛的小寶寶,

不過,我要開始運動跟小肥肉們掰掰了唷!

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隨著每天一次的快走練習之後,

到2月3日,我開始進展到一英哩(1.6公里)22分的狀態,比剛開始快了四分多鐘。

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這是今年初2月6日的樣子,

而且最令我意外的是一個月的成果就相當驚人,

我的腰腹開始慢慢往內縮了,

雖然體重上減少的極少,

但是因為脂肪轉換成肌肉的過程,體重的確不見得會減少、有時候還會增加,

那是因為脂肪的體積大重量輕、肌肉的體積小重量重,

既然我追求的是體態上的減少,那麼,我就不太重是體重上的變化了,

而且我開始可以穿一些之前穿不下的褲子和上衣了,這真的超激勵我前進繼續努力的~

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農曆年前,我發現了NIKE+這個APP,

她具有GPS的感應可以記錄外出路跑的歷程,

也可以藉由手機搖晃頻率去感應使用室內跑步機的運動距離,

再加上有許多記錄與分享的功能,

讓我覺得很好用,

我就開始不再用照片記錄我每天跑跑步機的狀態,

改用NIKE+來管理我每天的運動狀態。

(可惜這篇文實在太長了,我下次一定要來分享NIKE+這個APP,超好用!)

此時,我開始從1英里(1.6公里)增加我的運動距離,

一個月的運動開始讓我已經可以從將近27分鐘快走1.6公里進步到21分鐘走2.08公里了~

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這是2月20日的樣子,

想當初這條運動褲穿起來超緊超鱉的,

現在可以穿來運動不會緊貼著我的肥肉,真是太開心了~

歐對了,因為NIKE+這個APP可以連動手機的音樂設定,

所以我有時候會戴上耳機聽一些很動感的快歌,

一邊想像自己瘦下來的樣子、一邊狂走狂流汗,真是超爽快的啦!

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接下來因為我開始使用NIKE+的APP,

所以我開始不在一張張畫面貼圖,

而是直接利用NIKE+的臉書分享功能,

直接把我每天的運動紀錄分享到臉書去。

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3月9日反核大遊行的時候,

我穿的那條牛仔褲當初穿好緊,3月9日時已經略鬆了,

現在更是變成垮褲,不適合再穿了!超開心~

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隨著自己的體能越來越好,我也開始挑戰走越來越久、越來越遠的距離,

也開始發現自己可以小跑一段不會喘,這真的很開心。

從一開始1.6公里要走將近27分鐘,

到現在狀態好的時候,半跑半走4公里進步到33分鐘,

真的很開心呢!

 

四月初的時候雖然腰間的肉依舊會被BECO擠出來,

但也已經比當初的情況好很多了。

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從今年1月初到今天為止,我已經運動三個半月了~

想知道我的差別有多少嗎?

 

這些照片就是我的完整記錄,

為了如實呈現我的轉變,

這都是我每隔幾天去運動前拍攝的照片,

所以很宅樣,請大家忍忍唷!

 

102年1月18日

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102年1月25日

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102年1月31日

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102年2月6日

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102年2月13日

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102年2月20日

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102年3月24日

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102年4月5日

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102年4月19日

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一個習慣的養成需要14天,

對我來說,

持續每天運動已經超過3個半月,

快走或慢跑早已經成為我每天固定的一個活動。

有時間的話,我就會運動久一點走+跑到一個小時,

沒時間的話,我還是會要求自己至少花個半小時、走+跑3公里以上。

 

在完全沒有節食的情況下,

我這三個半月瘦了4.2公斤,衣服褲子都從穿不下變成鬆鬆垮垮的。

我固定給自己一個禮拜可以有兩天的休息日,

不過目前我幾乎都天天運動,大約半個月才會有一兩天休息不動,

而休息沒運動的日子,

常常到睡覺躺在床上時還覺得沒運動真是好像少了一塊肉一樣渾身不對勁呢!

 

接下來我還要繼續運動,繼續為自己的身體健康打好基礎,

運動真得好快樂,

現在的我開始運動瘦身之後,

才明白節食是多麼辛苦+不需要的,

因為,開心的時候快走、跑步很過癮,

心情煩悶的時候,快走跑步更能促進大腦分泌腦內啡舒壓解悶。

 

今天這篇是一個開頭,

下次我會跟大家分享NIKE+這個很好用的APP,

也會簡單的跟大家分享我運動的一些小小心得,

像我這樣阿胖的人都可以成功,

想瘦身的媽媽們別再痛苦的忌口了,

讓我們一起輕鬆運動瘦瘦瘦吧!

加油加油加油~

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