蘋果爸比、蘋果媽咪、小蘋果和小糖果的美滿生活

上了兩周三次的孕婦瑜珈課，今天可以來跟大家分享我的感想了。

當初一開始的目的是希望透過上瑜珈課讓身體運動運動，

但是上了課之後，

才發現孕婦瑜珈課除了運動之外，還有更超乎我想像的好處。

課程一開始，老師會與大家分享學姐生產的過程，

包括產程經過、對這次生產的感想、最滿意的地方、想要改進的地方以及給學妹的建議。

上了三次課程就已經聽過四個學姐的生產經驗，

對於生產的過程會有比較深入的了解，

而且老師搭配的解說，也能給我們這些新手媽媽一些很好的建議以及內在的力量，

協助我們在心裡描繪一個理想的生產藍圖，

讓我們可以利用心想事成的方式，去勾勒出自己生產的樣貌。

分享完學姐的生產經驗之後，

老師會開始帶領大家作大約一小時的瑜珈動作練習。

其中包括以呼吸來練習KEGEL運動，

還會強化大腿、臀部以及會陰肌力的動作。

我自己在懷孕前有習慣每天快走30分鐘，

但是因為我在懷孕初期有出血的狀況，

所以一直到第一次上課17周時，我已經中斷了四個月沒有運動。

第一次上課隔天，的確身體有痠痛感出現，

本來我以為自己第二次上課隔天應該也會很痠痛，

沒想到身體適應的能力很好，

不但沒有痠痛的感覺，同事們也都說我的精神、氣色好了非常多。

前陣子假日從出門一下下就累的要回家躺著，

現在終於變回了懷孕前的勇腳，

可以假日外出連續七八個小時沒問題。

因為我的上課時間是選擇在下班之後，

所以我會帶一件內搭褲和一件稍長板的T恤去教室換裝，

並且自備一個小小水壺以及擦汗毛巾。

目前我的計畫是可以作到生產前，

等到後期再帶先生一起去上生產瑜珈和催眠生產，

到時候再跟大家分享心得摟！